• Facebook
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
חייגו עכשיו: 052-8728526
מיכל שלזינגר | רפואה סינית אינטגרטיבית | גוף נפש רוח
  • דף הבית
  • נעים להכיר
    • מיכל שלזינגר
    • תעודות
    • החזרי ביטוח
  • תחומי טיפול
  • שיטות טיפול
    • פרחי באך
    • רפואה סינית- דיקור וצמחים
    • תזונה סינית ותזונה לפי סוג דם
    • דיקור סיני
    • דיקור קוסמטי
    • הומוטוקסיקולוגיה
    • ריקול הילינג
    • קונסטלציה משפחתית
    • שיאצו
    • NLP
    • דמיון מודרך
    • אייפק
    • ביואורגונומי
    • שחזור גלגולים
    • תוספי תזונה – רפואה אורתומולקולרית
    • אקסס קונשסנס access consciousness
    • תטא הילינג
  • מטופלים מספרים
    • המלצות מצולמות
    • בעיות רגשיות ונפשיות – המלצות של מטופלים
    • גינקולוגיה פריון והריון – המלצות של מטופלים
    • מיגרנה וכאבי ראש – המלצות של מטופלים
    • אורתופדיה וכאב – המלצות של מטופלים
    • אלרגיה ומערכת חיסונית – המלצות של מטופלים
    • סרטן והטיפול בו – המלצות של מטופלים
    • בעיות רפואיות כלליות – המלצות של מטופלים
  • סרטונים
  • מאמרים
    • גופנפש
    • גינקולוגיה ופוריות
    • כאב ואורתופדיה
    • עיכול
    • עור ושיער
    • בעיות רגשיות
    • אנטי אייג’ינג
    • אלרגיה ומערכת החיסון
    • כללי
  • בלוג
  • קורסים והרצאות
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • נעים להכיר
    • מיכל שלזינגר
    • תעודות
    • החזרי ביטוח
  • תחומי טיפול
  • שיטות טיפול
    • פרחי באך
    • רפואה סינית- דיקור וצמחים
    • תזונה סינית ותזונה לפי סוג דם
    • דיקור סיני
    • דיקור קוסמטי
    • הומוטוקסיקולוגיה
    • ריקול הילינג
    • קונסטלציה משפחתית
    • שיאצו
    • NLP
    • דמיון מודרך
    • אייפק
    • ביואורגונומי
    • שחזור גלגולים
    • תוספי תזונה – רפואה אורתומולקולרית
    • אקסס קונשסנס access consciousness
    • תטא הילינג
  • מטופלים מספרים
    • המלצות מצולמות
    • בעיות רגשיות ונפשיות – המלצות של מטופלים
    • גינקולוגיה פריון והריון – המלצות של מטופלים
    • מיגרנה וכאבי ראש – המלצות של מטופלים
    • אורתופדיה וכאב – המלצות של מטופלים
    • אלרגיה ומערכת חיסונית – המלצות של מטופלים
    • סרטן והטיפול בו – המלצות של מטופלים
    • בעיות רפואיות כלליות – המלצות של מטופלים
  • סרטונים
  • מאמרים
    • גופנפש
    • גינקולוגיה ופוריות
    • כאב ואורתופדיה
    • עיכול
    • עור ושיער
    • בעיות רגשיות
    • אנטי אייג’ינג
    • אלרגיה ומערכת החיסון
    • כללי
  • בלוג
  • קורסים והרצאות
  • צרו קשר
מיכל שלזינגר | רפואה סינית אינטגרטיבית | גוף נפש רוח
  • דף הבית
  • נעים להכיר
    • מיכל שלזינגר
    • תעודות
    • החזרי ביטוח
  • תחומי טיפול
  • שיטות טיפול
    • פרחי באך
    • רפואה סינית- דיקור וצמחים
    • תזונה סינית ותזונה לפי סוג דם
    • דיקור סיני
    • דיקור קוסמטי
    • הומוטוקסיקולוגיה
    • ריקול הילינג
    • קונסטלציה משפחתית
    • שיאצו
    • NLP
    • דמיון מודרך
    • אייפק
    • ביואורגונומי
    • שחזור גלגולים
    • תוספי תזונה – רפואה אורתומולקולרית
    • אקסס קונשסנס access consciousness
    • תטא הילינג
  • מטופלים מספרים
    • המלצות מצולמות
    • בעיות רגשיות ונפשיות – המלצות של מטופלים
    • גינקולוגיה פריון והריון – המלצות של מטופלים
    • מיגרנה וכאבי ראש – המלצות של מטופלים
    • אורתופדיה וכאב – המלצות של מטופלים
    • אלרגיה ומערכת חיסונית – המלצות של מטופלים
    • סרטן והטיפול בו – המלצות של מטופלים
    • בעיות רפואיות כלליות – המלצות של מטופלים
  • סרטונים
  • מאמרים
    • גופנפש
    • גינקולוגיה ופוריות
    • כאב ואורתופדיה
    • עיכול
    • עור ושיער
    • בעיות רגשיות
    • אנטי אייג’ינג
    • אלרגיה ומערכת החיסון
    • כללי
  • בלוג
  • קורסים והרצאות
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • נעים להכיר
    • מיכל שלזינגר
    • תעודות
    • החזרי ביטוח
  • תחומי טיפול
  • שיטות טיפול
    • פרחי באך
    • רפואה סינית- דיקור וצמחים
    • תזונה סינית ותזונה לפי סוג דם
    • דיקור סיני
    • דיקור קוסמטי
    • הומוטוקסיקולוגיה
    • ריקול הילינג
    • קונסטלציה משפחתית
    • שיאצו
    • NLP
    • דמיון מודרך
    • אייפק
    • ביואורגונומי
    • שחזור גלגולים
    • תוספי תזונה – רפואה אורתומולקולרית
    • אקסס קונשסנס access consciousness
    • תטא הילינג
  • מטופלים מספרים
    • המלצות מצולמות
    • בעיות רגשיות ונפשיות – המלצות של מטופלים
    • גינקולוגיה פריון והריון – המלצות של מטופלים
    • מיגרנה וכאבי ראש – המלצות של מטופלים
    • אורתופדיה וכאב – המלצות של מטופלים
    • אלרגיה ומערכת חיסונית – המלצות של מטופלים
    • סרטן והטיפול בו – המלצות של מטופלים
    • בעיות רפואיות כלליות – המלצות של מטופלים
  • סרטונים
  • מאמרים
    • גופנפש
    • גינקולוגיה ופוריות
    • כאב ואורתופדיה
    • עיכול
    • עור ושיער
    • בעיות רגשיות
    • אנטי אייג’ינג
    • אלרגיה ומערכת החיסון
    • כללי
  • בלוג
  • קורסים והרצאות
  • צרו קשר
ראשי » גופנפש » טיפים קלים, זמינים ופשוטים לביצוע לצורך הקלת מתח, לחץ וחרדה

טיפים קלים, זמינים ופשוטים לביצוע לצורך הקלת מתח, לחץ וחרדה

אין תגובות

בימים האחרונים כמעט כולנו עוקבים אחרי המתרחש במשדרים מיוחדים ובחדשות על המסכים, בעתונות הכתובה, ברדיו ואפילו בוואטס אפ… (:
התרעות, אזהרות, איומים, מטחים, קטיושות, קסאמים, טילים, אזעקות, הפצצות, ממ”דים, מקלטים, מרחבים מוגנים, כן קייטנות / לא קייטנות, למרות כל הידיעות הללו אני מקווה שהכל בסדר אצלך…
הכנתי לך מספר טיפים פשוטים, קלים ומיידיים ליישום שיסייעו לך וליקיריך להתמודד עם התקופה הלחוצה הזו.

1. “קח פסק זמן – רגע מתוק בחיים” –

מומלץ לצרוך פחות חדשות ומידע מלחיץ. ממילא הדיווחים נוטים לחזור על עצמם בגרסאות דומות. הרי האזנה לחדשות אינה משפיעה כהוא זה על המתרחש, מדוע לתת להתרחשויות להשפיע עלינו ולהגביר את רמת המתח והחרדה בקרבנו.
במקום: האזינו למוסיקה שאתם אוהבים,  קראו  ספר, צפו בסרט ב V.O.D, בשלו ארוחה מפנקת. כל אלו יכולים לסייע להתרחקות ממרחב הבעיה. התרחקות זו מסייעת להשגת תחושת רגיעה.

2. צמצמו צריכה של הסם החום והממכר.

קפאין מגביר מתח וערנות בגופנו, משפיע על לחץ דם, דופק ועוררות מוגברת.
יש שנשבעים שהם מסוגלים להרדם מיד אחרי שתית  אספרסו, הדבר מצביע על כך שגופם פשוט התרגל לרמות המתח והעוררות שהקפאין מספק להם.
מנסיוני, הקפאין ככל סם מקשה את הפרידה ממנו. נטישת הקפאין מייצרת תופעות גמילה ולכן כל מי שרגיל לצרוך מעבר לכוס קפאין אחת ( קולה/ קפה/ תה שחור) ובוחר להגמל מהרגל זה, רצוי ליגמל בהדרגה. ההמלצה שלי היא להוריד כוס קפה אחת ל- 4 ימים. כלומר להוריד 3 כוסות קפה- צריך לתת זמן של לפחות 12 יום. סבלנות !
במקום קפאין – “שתו מים”…! (חלקכם בוודאי זוכרים את אייבי נתן ז”ל, את ספינת השלום  The voice of peace ) אפשר מים עם לימון או מים עם נענע, לימונית, לואיזה ועוד…

3. חליטות – רגיעה מן הגינה (או מחנות הטבע הקרובה…)

חליטת פסיפלורה, חליטת מרווה, חליטת קמומיל וחליטת לבנדר , כולן יעילות ומועילות בהרגעת מתח עצבי.
אפשר לשלב ביניהן ואפשר גם כל אחת מהן בנפרד. לשתות כ- 3 כוסות ביום.
אפשר לשים בין כפית אחת ל 2 כפיות לכל כוס מים. שמים בקנקן מים רותחים ואפשר אחרי כ 10 דקות להוסיף מים פושרים ולשתות בחום החדר.
ניתן להמתיק עם דבש, סילאן, מייפל טבעי.

4. נפש בריאה בגוף בריא –

המשיכו בפעילות גופנית סדירה כפי שאתם רגילים ואם אינכם רגילים זה בדיוק הזמן להתחיל בשיגרה בריאה. פעילות גופנית סדירה: הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה, אירובי, זומבה, ריקוד חופשי, פילאטיס, עיצוב, יוגה, חבל קפיצה, שחיה, בבית או במכון, העיקר לעשות.
ממליצה להקפיד על  לפחות  30  דקות של פעילות גופנית, בין 3 – 5 פעמים בשבוע. במחקרים רבים נמצא שפעילות גופנית שקולה ואף עולה בחשיבותה ויעילותה על פני תרופות הרגעה כימיות.

5. קל, פשוט וכל כך מדוייק, נשימה משפיעה על הנשמה – פשוט  לנשום !

תרגלו שליטה בנשימה.

  • שבו בנוחות.
  • שאפו פנימה שאיפה איטית  דרך האף שתמשך בין 5 – 7 שניות.
  • החזיקו את הנשימה במשך 3- 4 שניות נוספות.
  • נשפו החוצה דרך שפתיים כמעט צמודות זו לזו (כמו בתנועת שריקה).
  • חזרו על הפעולה 10-20 פעמים.
  • עשו זאת פעמים מספר במהלך היום. אם אתם חשים צורך עשו זאת אפילו אחת לחצי שעה – שעה.
  • אפשר לשלב עם מוסיקה מרגיעה ונעימה.

נשימה נינוחה מחזירה את הגופנפש לאיזון.

6. דברו עם חברים ומכרים

שיחה עם מישהו שאתם מעריכים, בוטחים ונהנים בחברתו  היא שיטה  קלה, זמינה ויעילה להפגת מתחים.
אפשר לשתף בתחושת המתח והלחץ כפתיחה ולהמשיך לשוחח על נושאים אחרים שאינם קשורים למצב:
חופשה, טיול, מתכונים, תחביבים, ספרים. תעשו דברים שעושים לכם כיף !

7. דאגו לדלק מזין ומתאים עבור גופכם – מזון

אכילה בשעות קבועות של מזון מתאים ומזין חשובה מאוד לשמירה על יציבות ואיזון נפשי.
חשוב לצרוך פחמימות מורכבות כדי להמנע מקפיצות חדות של רמת הגלוקוז בדם. קפיצה ברמות הגלוקוז מביאה לאי שקט ומתח.
הקפידו לאכול דגנים מלאים וקטניות.
אחד הדגנים המומלצים והמועילים ביותר למערכת העצבים הינו שיבולת השועל. שיבולת שועל מזינה את מערכת העצבים – דייסת שיבולת שועל על בסיס חלב אורז /  סויה.
הנה מתכון פשוט שתוכלו להכין: מערבבים כוס חלב עם 4 כפות שיבולת שועל, מביאים לרתיחה ומערבבים. מנמיכים את האש ומבשלים כדקה נוספת. ניתן להוסיף – אגוזים, שקדים, פירות יבשים אורגניים ולהמתיק עם דבש או מייפל.

8. התחבקו

כשאנו מתחבקים אנו מרוכזים בחיבוק. חיבוק מעורר כוחות ריפוי טבעיים בגופנו, הוא משחרר מתח ולחץ ומשפר את מצב הרוח.

אז למה אתם מחכים ?
שוב מזכירה את אייבי נתן:
“עשו אהבה ולא מלחמה”.

מקווה שהטיפים יסייעו לכם. עשו בהם שימוש וכמובן העבירו הלאה לכל מי שזקוק … ובעצם מי לא?

ימים שקטים ובטוחים לכולנו

שלכם מיכל

השארת תגובה

ביטול

*

code

שיטות טיפול
  • פנורמה חברתית
  • קונסטלציה משפחתית
  • תטא הילינג
  • דיקור סיני
  • NLP
  • דמיון מודרך
  • שחזור גלגולים
  • אייפק IPEC
  • ריקול הילינג
  • אקסס קונשסנס access consciousness
לקביעת תור ולייעוץ טלפוני מלאו את הטופס ואחזור אליכם
גניקולוגיה ופוריות
שחלות פוליציסטיות – תזונה

שחלות פוליציסטיות – תזונה

התזונה המומלצת לטיפול בשחלות פוליציסטיות הינה תזונה אישית שמתבססת על איזון הגלוקוז בדם, תזונה שמבוססת באופן משולב על הגישה של

שחלות פוליציסטיות – טיפול

שחלות פוליציסטיות – טיפול

כבר לפני קרוב לשנה היא הפסיקה גלולות כי שירה ובעלה החליטו שהגיע הזמן להיות הורים. בחודשיים הראשונים אחרי הפסקת הגלולות

טיפולי פוריות טבעיים

טיפולי פוריות טבעיים

אחד מן השלבים הטבעיים במעגל החיים האנושי הינו שלב הבאת הילדים. בתקופה העכשווית שבה אנו חיים,  השלב הזה נדחה לעיתים

שחלות פוליציסטיות

שחלות פוליציסטיות

התסמונת של שחלות פוליציסטיות נובעת כתוצאה מחוסר איזון הורמונאלי. הסינדרום קשור בגורמים פריפראליים ומרכזיים שמשפיעים על הפעילות העצבית, כך שניתן לומר

תסמונת קדם וסתית

תסמונת קדם וסתית

האם את סובלת מכאבים ואי נוחות פיזית ו/ או רגשית סביב המחזור החודשי? הידעת? כ- 75% מן הנשים חוות כאבי

סימפיזיוליזיס

סימפיזיוליזיס

סימפיזיוליזיס פוביס – כאבים בעצם החיק בזמן הריון הפעם הראשונה שבה שמעתי את קולה של יעל היא היתה בוכיה ונשמעה

רפואה סינית אינטגרטיבית - בפייסבוק
פוריות בטבעיות - דף הפייסבוק
מוזמנים לאינסטגרם
47
76
61
48
michal_schlezinger View On Instagram
47
״כבר התייאשתי... מנסה יותר
משנה להקלט להריון.
הפסקתי גלולות, אוכלת בריא, משתדלת להתאמן ...
אבל לא מצליחה להקלט להריון...״
זה מה שאמרה לי שיר
בשיחת הטלפון כשאני שומעת את
קולה החנוק
קבענו פגישה במרפאה שלי.
כשנפגשנו ,תשאלתי את שיר
לגבי הסטוריה רפואית,
תרופות,
תוספי תזונה,
סימפטומים שונים,
אופי מחזור הווסת
ואורח חיים.
התייחסתי לבדיקות הדם שלה
וראיתי מה לא מאוזן.
כבר בפגישה הראשונה
התאמתי לה תזונה.
אמנם לכאורה שיר
שיר הקפידה על תזונה בריאה
אבל מי שמכיר את הנושא של
תזונה לפי סוג דם
יודע שחשוב מאד לדייק בתזונה
באופן אישי, כדי לשפר את הבריאות והאיזון.
ולכן היו מזונות שהוספנו לתפריט
ומזונות שגרענו ממנו על פי סוג הדם שלה.
לשפר את בריאות הגוף.
בפגישה הראשונה טפלתי בה גם
בדיקור.

בפגישה השניה שילבתי
טיפול בשיאצו ושילבתי דיקור
הוספתי צמחים ותוספים.

בפגישה השלישית התחלנו
לשלב גופנפש, עבודה רגשית.
מסתבר ששיר חוותה לא מעט
טראומות בחייה
בהקשר לנשיותה.
כאבים ופגיעות
שהיו בקשר בינה
לבין אמה, ובכלל נשים בחייה.
הטראומות הללו חקקו שריטות עמוקות בנפשה של שיר.
עד כדי כך שבאופן לא מודע
הן מנעו ממנה קליטה להריון.
שילבנו במפגשים דיקור
וטיפולי גופנפש.
כעבור 4 חודשים שבהם
ליוויתי את שיר
קבלתי צילום ווטסאפ
עם מקלון בדיקת הריון
ועליו 2 פסים אדומים וברורים.

שיר היתה מאושרת
וגם אני .
ליוויתי אותה בטיפולים
עד לידתו של גל המתוק.

💫אושר💫

אם גם את חולמת
בקרוב לחבוק את הבייבי שלך
מזמינה אותך
ליצור עמי קשר
ולתאם פגישה ראשונה💜💫

מחכה לשמוע ממך

פוריות נשיות ובריאות טבעית
מיכל שלזינגר 052-8728526
רחוב מישר 29, ראש העין
כל הזכויות שמורות למיכל שלזינגר. על ההמלצות והתכנים באתר אינם מהווים תחליף לייעוץ או טיפול רפואי. גלישתכם באתר מהווה הסכמה להצהרה זו.
Call Now Button
גלילה לראש העמוד
WhatsApp chat
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס