מכירה את זה שאומרים לך "אל תחשבי על פיל לבן" ואז הדבר היחידי שאת חושבת עליו זה… נכון, פיל לבן?
אותו דבר עם לחץ והריון. כולם אומרים לך שאסור לך להיות בלחץ כי הוא מפריע לך להיכנס להריון. אבל בכל פעם כשאת חושבת על זה את רק נכנסת ללחץ מהעובדה שאת בלחץ וחוזר חלילה.
אז איך עוצרים את מעגל הקסמים הזה? כל התשובות בשורות הבאות.
למה בעצם לחץ והריון לא הולכים ביחד?
כשאת נמצאת במתח נפשי, הגוף מגיב. את בוודאי מכירה את זה מאירועים אחרים בחיים. השרירים מתכווצים, הדופק עולה, הנשימה כבדה, העור מגיב לעיתים בפריחה או בפצעונים. כשזה נמשך לאורך זמן, עלולים להצטבר נזקים שונים למערכות הגוף. בעת לחץ רמות ההורמונים שלנו משתנות, עלולים לחול שינויים במחזור החודשי ובמועד הביוץ.
בוודאי שבמצב כזה, הגוף אינו פנוי להכיל בתוכו עוד בן אדם שעומד לדרוש ממנו משאבים עצומים. הגוף עסוק בהישרדות ובמלחמה בה הוא מצוי ומפנה את האנרגיות מהמערכות הפחות קריטיות, ביניהן מערכת הרביה, למערכות הלוחמות בלחץ – הלב, הריאות והשרירים.
פלא שכשאת לחוצה, הסיכויים שלך להרות פוחתים?
אז איך אפשר לא להילחץ?
קודם כל, צריך להבין שכניסה להריון היא מסע ולא סתם מסע, אלא המסע האישי שלך שבסיומו מחכה לך התינוק או התינוקת המושלמים עבורך. לכל עכבה יש סיבה. לא היית רוצה את זה אחרת, נכון?
ברגע שתשחררי את התחרות מול עצמך, מול החברות שכבר נמצאות בשלבים שונים של הריון, מול המשפחה הלוחצת ומול האמונות והציפיות שלך של איך הדברים "אמורים" להיראות, יהיה לך קל יותר לקבל את כל מה שיגיע.
לחץ והריון – קל לדבר קשה לעשות
נכון, אבל כדאי להתאמץ. שבי עם עצמך ונסי לנקות את כל הרעש שמסביב. התחברי לעצמך ודמייני לעצמך את התינוק או התינוקת שיבואו. דמייני מה תחושי ואיך תרגישי להיות בהריון, להיות אמא. מה תרגישי כאשר תחבקי את תינוקך?
הזמיני אותם אליך בזמן הנכון. את יודעת, לדברים הטובים באמת, שווה לחכות. הבטיחי לתינוק שלך שאת כאן, מוכנה לקראתו ברגע הנכון בשביל שניכם.
למעשה, זה השיעור הראשון שלך בהורות – סבלנות ושחרור שליטה.
לשמור על עצמך
כדי ליצור את התנאים האופטימליים לכניסה להריון ועל מנת לנטרל את הלחץ, את חייבת לטפל בעצמך. דאגי לאכול נכון, לישון היטב, להקיף את עצמך בחברה תומכת ולמלא את הזמן בדברים נעימים.
הפכי את המקומות בהם את מבלה שעות רבות – בבית ובעבודה למקומות נעימים ואסתטיים. השתמשי בשמנים ארומטיים מרגיעים, בצבעוניות רגועה ואפילו במוסיקה שמרגיעה מנחמת אותך.
מזערי באופן מתוכנן ומחושב סיטואציות מלחיצות, קבלי עזרה ואל תתביישי לבקש אותה במקרה הצורך.
שימי לב למשקל. תת-משקל או עודף משקל עלולים להפריע בכניסה להריון.
צרי מוקדים נוספים בחיים
אל תהפכי את ההיריון למוקד היחידי בחייך. חיים עשירים, מעניינים ומלאים הם דבר מומלץ באופן כללי ובמיוחד כשאת מנסה להפחית לחץ ולהסיח את דעתך מההיריון. אם יש לך תחביב, עסקי בו ואם אין לך – מצאי אחד. אל תוותרי על בילויים עם חברים, על רומנטיקה זוגית, על התפתחות מקצועית ועל כל מה שעושה לך טוב וממלא אותך כאדם.
מדיטציה ונשימות
זה נשמע אולי מסובך, אבל הכוונה לטכניקות שאת יכולה לתרגל לבד בבית, או בכל מקום אחר ושהוכחו כמסייעות להפחתת לחצים ולהרגעה עצמית.
מדיטציה לא חייבת להיות בישיבה מזרחית תוך זמזום 'אוממממממ'. היא יכולה להיות כמה דקות של שקט עם עצמך וריכוז פנימי, שבהן את מנתקת את עצמך מכל המחשבות הטורדניות ופשוט מתרכזת בנשימה.
אחת הטכניקות היעילות שעליהן אני ממליצה למטופלות שלי היא כדלקמן:
בחרי פינה שקטה ונעימה, את יכולה לשבת על כיסא או לשכב על מיטה.
לספירה של 4 שאפי (הכניסי אויר) – דרך הנחיריים, פה סגור.
לספירה של 4 החזיקי את האויר (הפה סגור)
לספירה של 8 נשפי את האויר מבין שפתייך כאילו דרך קשית דמיונית.
והכל… לאט… לאט… לאט…
מאוד מרגיע, מרפה ומרפא!
מומלץ לתרגל לפחות פעם ביום במשך 10 דקות – 20 דקות.
בכל פעם שאת חווה לחץ כדאי לתרגל את טכניקת הנשימה הזו. כל כך פשוטה ועם זאת כל כך עוצמתית ומיטיבה.
אפשר לצרף גם מוסיקה נעימה ומרגיעה. היום בקלות ניתן למצוא פסי קול למדיטציה בערוץ היוטיוב.
לא צריך כלום – רק לנשום !
הפחתת מתחים ברפואה הסינית
כמטפלת, במיוחד כשזה מגיע לטיפול ברובד הרגשי והנפשי ובתופעות של לחץ והריון, יש לי ארגז כלים מאד רחב ומגוון וממנו אני שולפת את הפתרונות המתאימים באופן ייחודי לכל מטופלת.
כל אחת מגיבה אחרת, לכל אחת יתאים טיפול קצת שונה ולכן תמיד אתחיל באבחון מקיף ומעמיק על-פי מספר שיטות ותמיד אהיה קשובה למטופלת על מנת להתאים לה את השיטה שתתאים לה ביותר.
בין השיטות היעילות ביותר למזעור לחץ אפשר למצוא דיקור סיני, אשר מביא להפחתת הורמון הקורטיזול ומאפשר שילוב מושלם בין תגובה גופנית ותגובה נפשית. זה עובד נפלא.
כמו כן, פורמולות של צמחי מרפא המותאמות אישית לכל מטופלת, יכולות לסייע באופן עקבי להפחתת רמות סטרס ולחץ.
כאמור, זה מאד אינדיבידואלי – כל אחת והטכניקות שיסייעו לה להכין את הגוף ואת הנפש בצורה מיטבית להריון, ללא לחץ.
זה מה שכתבה מטופלת שליוויתי לקראת הריון ולידה:
בת 38 – חוסר פוריות ללא סיבה (רפואית) ידועה
נולד לנו ילד. הפכנו משלושה לארבעה ובתפיסה של שנינו – הפכנו מזוג + 1 למשפחה. והאושר הזה שלנו שייך גם לך.
אני לא יכולה לראות איך המשפחה הזו שיש לנו עכשיו הייתה מתקיימת בלעדייך.
הגעתי אלייך כי מישהי אמרה לי שאני חייבת, לא היתה לי שום סיבה לא להיכנס להריון (או לפחות כך חשבו הרופאים) ועדיין – חודש אחרי חודש לא קרה כלום.
שלושה שבועות אחרי הטיפול הראשון אצלך כבר הייתי בהריון, אבל יותר חשוב מזה – רגועה, משוחררת ונקיה מחסמים שמנעו ממני כל כך הרבה דברים קודם לכן.
תודה רבה יקרה.
שלך נ."
אני מזמינה אותך לשאול ולהתייעץ איתי בלי להסס.
צרי איתי קשר כאן באתר, או התקשרי אלי ישירות: 052-8728526
שלך, מיכל שלזינגר
בנוסף, הכנתי בשבילך סדרת סרטונים מיוחדת שמראה את הדרך הטבעית וההוליסטית לטיפולי פוריות – לחצי כאן להרשמה
