את מכירה את הימים האלו בחודש שאת ממש לא במיטבך?
כואבת לך הבטן ואולי גם הגב?
את מרגישה כבדה ונפוחה, כל דבר קטן מעצבן אותך, את עייפה, חסרת סבלנות ואין לך חשק בכלל לצאת מהמיטה?
אם גם אצלך יש כל חודש ימים כאלו לקראת הופעת המחזור החודשי או במהלכו כנראה שכמו 75% מן הנשים, את סובלת מכאבי וסת ובשמם המקצועי – Dysmenorrhea או מתסמונת קדם וסתית המכונה בקיצור PMS.
להלן סיפורה של טלי, בת 32:
מאז המחזור הראשון שלי בגיל 14 השבוע שלפני הווסת היה שבוע קשה עבורי. כאבי בטן, כאבי ראש – מיגרנה ואי נוחות בבטן היו מנת חלקי.
ככל שהתבגרתי המצב החמיר. אחרי לידת בתי המצב הפך בלתי נסבל, הכל התעצם: הכאב, הסבל, התסכול והייאוש. בעלי טען שבימים האלו אני פשוט מישהי אחרת.
החלטתי שאני לא מוכנה עוד לסבול. בהמלצתה של חברתי פניתי למיכל. מיכל הקשיבה לתלונות שלי, לסבל, לקריאה לעזרה וכמו מלאך (כך אני מתארת אותה בחיי) סייעה לי להשתחרר מכל אלו.
באמצעות שילוב של מספר כלים וביניהם : דיקור, תזונה, ופורמולות והתייחסות עמוקה ומדוייקת לעולמי הרגשי (תסכולים, אכזבות ועוד ) ופתרון מצוקות מהן סבלתי הצליחה מיכל " לרפא" את כאבי. לעולם אשאר אסירת תודה לך…"
מהו PMS?
PMS – Premenstrual Syndrome הינו מתח טרום וסתי . זהו אוסף של סימפטומים המתרחשים בדרגות חומרה שונות ובאופן מחזורי בין זמן הביוץ לתחילתו של הדימום הוסתי. הסימפטומים הם גופניים ונפשיים ובמקרים מסויימים גורמים לירידה ניכרת באיכות החיים ואף פוגעים בתפקוד היומיומי.
בין התופעות השכיחות ביותר בתסמונת:
- מתח, חרדה, רגזנות, עצבנות, רגישות יתר או דיכאון, הפרעות שינה, התקפי בכי, אי יציבות רגשית, במקרים קשים נטייה להתפרצויות זעם קשות ואלימות גופנית.
- עייפות ותחושת כובד כללית בגוף
- רגישות ונפיחות בשדיים
- בלבול או ירידה בזיכרון, ירידה בריכוז
- סרבול גופני
- צבירת נוזלים, בצקות, עליה במשקל
- נפיחות ורגישות בטנית
- חוסר נוחות באזור הגב ואפילו כאבים
- רגישות יתר לאלכוהול
- כאבי ראש, מיגרנה
- כאבי פרקים
- תיאבון מוגבר ותשוקה לפחמימות או למאכלים מלוחים
- התכווצויות וכאבי שרירים
- שלשול או עצירות, הפרעות עיכול
- סחרחורות
- ריבוי פצעונים (אקנה)
- תחושת משיכה כלפי מטה באזור הבטן התחתונה והמפשעה
- הפרשות נרתיקיות מרובות
- התפרצויות של הרפס וגינלי או דלקות וגינליות
- כאב גרון, חום
הסיבה להופעת ה- PMS הינה חוסר איזון הורמונאלי כתוצאה מן העליה בהורמון הפרוגסטרון והירידה בהורמון האסטרוגן המתרחשות לאחר הביוץ. עפ"י הרפואה הסינית התסמונת הקדם ויסתית מעידה על תקיעות בתנועת הצ'י (אנרגיית החיים) במרידיאנים שבגוף בשלב בו הרחם מתמלא בדם ואנרגיה על מנת להתכונן לווסת הבאה. כאשר יש חסימה בזרימת הדם והצי', הדבר יכול להתבטא בכאבים, לחצים נפשיים וסימפטומים נוספים
מהם כאבי וסת (דיסמנוריאה)?
דיסמנוריאה מתבטאת בכאבי בטן עוויתיים ולעיתים גב בכאבים בגב ובחלק הפנימי של הירך. לכאבים נלוות לעיתים תופעות נוספות כמו:
- בעיות עיכול
- גזים ונפיחות
- בחילות והקאות
- כאבי ראש ומיגרנה
- רגישות בשדיים
- אי יציבות רגשית
כאבי וסת יכולים להיות בעיה בפני עצמם ויכולים להיות סימפטום של בעיה כלשהי באזור האגן כמו למשל אנדומטריוזיס.
אז מה אפשר לעשות כדי להקל על הסבל?
נשים רבות נוטלות באופן קבוע תרופות לשיכוך כאבים ונאלצות עם הזמן להגביר את המינונים או לעבור למשככי כאבים חזקים יותר. זאת משום שהמשככים הקיימים כבר אינם משפיעים עליהן. אחרות נוטלות גלולות הורמנליות המנטרלות את תהליך המחזור הטבעי של הגוף וגורמות לעיתים לתופעות לוואי מטרידות שחלקן אף נותר לטווח זמן ארוך ביותר לאחר הפסקת הגלולות. אלו הם טיפולים להקלה סימפטומטית אותם מציעה הרפואה המערבית.
בניגוד לרפואה זו, טיפולי רפואה משלימה מתייחסים אל האשה בשלמותה ומחפשים את מקור חוסר האיזון הגופני או הנפשי שגורם להופעת התסמונות.
אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לטיפול במקרי כאבי מחזור ומתח קדם ויסתי הוא תזונה מאוזנת. רצוי להמנע מאלכוהול, קפאין, מזונות קרים, סוכר, מלח ושומן מן החי וכן מבשר אדום ובשר עוף שקיבלו העשרה הורמונאלית במהלך הגידול.
תזונה שתסייע להגיע למצב של איזון הורמונאלי תתבסס על הרבה ירקות אורגניים, מעט פירות, קטניות (במיוחד סויה), דגנים מלאים, אצות, מעט בשר אורגני, ודגים (במיוחד סלמון, טונה, מקרל ובקלה- דגים העשירים באומגה 3.)
בנוסף, תרגול גופני יכול לצמצם את תופעות של מתח טרום וסתי וכאב וסתי. 30-45 דקות של אימון קרדיווסקולארי לפחות 3 פעמים בשבוע ישפרו את סירקולצית הדם וישפיעו באופן חיובי על צמצום התופעות.
יתר על כן, טכניקות של דמיון מודרך, הרפיה או מדיטציה עשויות להיות בעלות תועלת. המתח גורם לחוסר איזון הורמונאלי ולכן מחמיר את הסימפטומים. משום כך, הקפדה על זמן רגיעה בכל יום יסייע לשמור על היציבות הרגשית והגופנית.
איך מתבצע הטיפול במרפאה?
אשה המגיעה למרפאה ומתלוננת על PMS או כאבי וסת נשאלת מספר שאלות, בכדי לנסות להעמיק בבעיה:
- מה הם הסימפטומים מהם היא סובלת נפשית ו/או גופנית?
- מהו אופי הכאבים?מועד הופעתם? מיקומם? ועוצמתם?
- מהו אופיו של הדימום הוויסתי?
- כיצד היא מרגישה בסוף הווסת?
וכדומה. אלו שאלות שנועדו לתת לי תמונה רחבה ככל האפשר של מצבה. בנוסף אני משתמשת באבחנת דופק, לשון, אבחנת בטן ואבחנה מרידיאנית ובכלי אבחון נוספים של גוף ונפש.
לאחר האבחון אני מעניקה לאישה טיפול המשלב דיקור, התאמת פורמולת צמחי מרפא סינית ו/או הומוטוקסיקולוגית והמלצות לשינוי אורח חיים ותזונה. הטיפול מתייחס כמובן גם למצבה הרגשי-נפשי ומנסה להצביע על גורמי לחץ ומתח בחייה שפוגמים באיכות חייה. מנסיוני – טיפול פיזי בלבד אינו יעיל מספיק. הטיפול המשלב מגוון שיטות העוסקות בגוף ובנפש הינו יעיל מאוד במקרי כאבי וסת ותסמונת קדם ויסתית. זאת ועוד, רבות מהנשים שטופלו אצלי מספרות על העלמות מוחלטת של הכאבים, המתח ותחושת החולשה מהם סבלו במשך שנים.
אם גם את סובלת בכל חודש בימים הסמוכים להופעת הוסת חשוב לי שתביני שזה לא חייב להיות כך. ניתן לטפל ולהקל עליך ואף להעלים לגמרי את התופעות והכאבים מהם את סובלת לקראת הוסת או במהלכה, כך שתחושי יותר אנרגטית, חיונית ומתפקדת גם ב"ימים האלה" של החודש.
אז אם באמת נמאס לך לסבול, אשמח ללוות אותך במסע לשיפור איכות חייך. השאירו את פרטיכם למטה עוד היום ואשמח לחזור אליכם בהקדם!
