בעיות עיכול כגון כאבי בטן, גזים, נפיחות, צרבות, יציאות לא סדירות, ריצה לשירותים או לחילופין עצירות …מכירים?
בעיות עיכול שונות פוגעות באופן מהותי באיכות החיים של הסובלים מהן. רבים וטובים (וגם טובות…) פונים אלי עקב סבלם מבעיות עיכול באופן אקוטי או כרוני.
כיום בתרבות המערבית אנו רגילים כי לכל בעיה יש תרופה. אבל התרופה המתאימה ביותר והאפקטיביות ביותר לבעיות עיכול היא לאו דווקא זאת שנמצאת על מדף התרופות בבית המרקחת.
- כיצד אני כמטפלת ברפואה סינית אינטגרטיבית מקלה, מטפלת ומרפאה בעיות עיכול?
- כיצד ניתן למנוע בעיות עיכול?
מערכת העיכול שלכם היא המערכת הביולוגית החשובה ביותר המשפיעה על בריאותכם. התייחסות מושכלת למערכת העיכול תשפיע באופן דרמטי על איכות חייכם.
מהם הגורמים העיקריים לבעיות עיכול?
הרפואה הסינית מונה 4 גורמים עיקריים המשפיעים על מערכת העיכול :
בעיות עיכול הנגרמות מתזונה לא נכונה
כמובן שאם רוצים לטפל ולהקל על מערכת העיכול הדבר הראשון שאותו יש לבחון הינו מה שאנו מכניסים לפינו.
מטפלים ברפואה סינית מאבחנים כל מטופל על פי אפיונים:
טיפוס חום / קור, לחות/ יובש ,יין /יאנג ועוד… על פי האבחון המדויק שמבצע המטפל מותאמת לכל מטופל התזונה המתאימה לו ביותר. לכל סינדרום בריאותי יש רשימת מזונות מומלצים שצריכתם תיטיב את מצבו של המטופל ומאידך, רשימת מזונות שרצוי להמנע מהם.
למשל – עבור טיפוסי קור, כמובן שתתאים תזונה מחממת. הסינים מתייחסים לאופן הבישול וכן לאנרגטיקה של המזונות.
בישול מגביר את תכונות החימום של המזון וכן קיימות טבלאות מדוייקות שעל פיהן ניתן להבין אילו מזונות הם מחממים (או מקררים או נייטרליים).
בעיות עיכול הנגרמות ממתח
מתח משפיע על מערכת העיכול, למעשה בעיות עיכול הן בד"כ הסימן הראשון לנוכחותו של גורם מתח בחיינו.
מצבים כרוניים דוגמת מעי רגיש, עצירות מהווים סמנים של מתח ממושך. במצבי מתח מערכת העיכול מושפעת מאדרנלין וקורטיזול שמאטים ומשבשים את מערכת העיכול. כמו כן גם קשיים רגשיים – נפשיים דוגמת חרדה ודכאון משפיעים על מערכת העיכול.
אני כמטפלת שמה דגש רב על הטיפול בבעיות רגשיות ונפשיות. בחלק גדול מן המקרים מטופלים פנו אלי בבעיות עיכול (או לטיפול בבעיות אחרות) ובזכות הדגש הטיפולי הרגשי, פתרו מצבים חסומים וקונפליקטים שונים שהעיקו עליהם והגבילו את הסיפוק בחייהם.
בעיות עיכול הנגרמות מאורח חיים – ביוריתמוס
כל איבר בגופנו מתפקד באופן אופטימלי בשעות מסויימות.
הסינים (ולא רק הם) מייחסים חשיבות רבה ביותר לאכילה בשעות מתאימות. בשעות הלילה הגוף משקם את עצמו מעמל היום.
אכילה אחרי השעה 7 בערב מחלישה את מערכת העיכול גורמת לצרבות, נפיחות וגזים.
תזונה מתאימה ונכונה מתבססת על ארוחות קבועות ומסודרות: ארוחת בוקר, ערב וצהריים.
בעיות עיכול הנגרמות מאקלים
הסינים הקדמונים כבר טענו כי לשינויי מזג אויר וטמפרטורה השפעה על מערכת העיכול. כמובן ששינויים פתאומיים מאוד מורגשים. בטח שמתם לב שכאשר אתם טסים לאיזור אקלימי שונה מזה שאליו אתם רגילים, מערכת העיכול מתפקדת באורח שונה.
מזג אויר קר ולח מחליש את מערכת העיכול ואילו מזג אויר חם גורם לנפיחות ובצקות. כמובן שיש להתאים את התזונה למזג האויר. כאשר חם – ניתן לצרוך מזונות יותר קרירים ואילו במזג אויר קר נעדיף לצרוך מזונות מבושלים.
כיצד ניתן להעזר ברפואה סינית לטיפול בבעיות עיכול?
בעיות עיכול על פי הרפואה הסינית מיוחסות בעיקר לחוסר איזון בטחול ובקיבה. איברים אלו אחראים לעיכול, ספיגה, שינוע הנוטריינטים שמופקים מן המזון וייצור הצ'י (= אנרגיית החיים) והדם שמזינים את הדם ותומכים בכל תפקודי החיים.
הקיבה אחראית מבחינה אנרגטית לקבלת המזון, עיכולו והעברתו בהמשך מערכת העיכול. במקרה שהקיבה אינה מתפקדת בצורה תקינה והכיוון האנרגטי של הזרימה הינו מעלה, האדם יחווה סימפטומים של מלאות, כאב, בחילה ואף הקאות.
הטחול – אחראי למנגנון חילוף החומרים. עיקר תפקידו בהפיכת מזון לאנרגיה והעברתה לכל חלקי הגוף. הטחול חולק גם לצד הכליות את התפקיד של עיבוד נוזלים. לכן, חולשה אנרגטית של הטחול עלולה לגרום לבצקות, תשישות וחוסר אנרגיה. אצל אדם כזה יתגבר הצורך והכמיהה למתוקים שבעצם יחמירו את המצב ויווצר סוג של מעגל חולי. האדם יחלש, יצרוך תזונה שנותנת תחושה מיידית של אנרגיה (מתוקים ופחמימות פשוטות) אלו במקום להפוך לצ'י (אנרגית החיים) ודם, יהפכו לפסולת בדמות לחות – ליחה.
להלן חלק מן הסינדרומים הקלאסיים השכיחים ביותר בהקשר לבעיות עיכול:
סטגנציית צ'י הכבד-
הסיבות העיקריות הן מתח וצריכת מזונות וחומרים מזיקים, עלול לגורם למעי רגיש ורגישויות למזונות שונים.
חולשת צ'י טחול-
נובע מקונסטיטוציה (נטיה) וכן מזון לא מתאים, מתח מחמיר את המצב.
גורם לעודף לחות-ליחה, דלקות ונפיחות בטנית. אנשים שסובלים מסינדרום זה יתלוננו בד"כ על עייפות.
חולשת צ'י הקיבה –
בעיות עיכול כלליות וכן תנועתיות לא מספקת של מערכת העיכול.
חולשת יאנג
נטייה לשלשול, תחושת קור ורצון לאכול מזונות חמים.
סינדרום עודף
יתבטא בהצטברות נוזלים, עליה במשקל ותחושת מלאות לאחר אכילה.
כאשר פונים אלי לטיפול אני עורכת אבחון מדוקדק שמסתמך על אבחנת דופק סינית שמצביעה על מצב האיברים והמצב הארגטי של המטופל, אבחנת לשון, אבחנת גוף, תשאול מדוקדק וכמובן שאני מתייחסת גם לבדיקות דם ובדיקות אחרות.
על פי האבחון אני מתאימה למטופל את הטיפול המתאים לו ביותר שיתבסס על:
דיקור וצמחים, התייחסות לשילוב גופנפש וכן המלצות לאורח חיים ותזונה מדוייקת.
מנסיוני הקליני, השילוב הטוב והיעיל ביותר מבחינה תזונתית שמקנה הקלה לעיתים מיידית לסימפטומים שונים הקשורים למערכת העיכול ולמערכות אחרות, הינו המלצות לתזונה על פי סוג דם בשילוב עם התיחסות לסינדרומים סיניים.
מספר טיפים שיוכלו לסייע לכם למניעה וטיפול בבעיות עיכול:
- המעיטו / או אף המנעו מצריכת מוצרי חלב בקר
- שתו מים בטמפרטורת החדר /או חליטות בין הארוחות והמנעו משתיה במהלך הארוחה
- רצוי לשתות כ- 3 כוסות תה ירוק איכותי במהלך היום.
- המנעו מאלכוהול
- הרבו באכילת ירקות עליים ירוקים.
- ירקות כתומים מחזקים את מערכת העיכול – דלעת, בטטה, גזר.
- הגבילו צריכת פירות ל – 2-3 ביום (ואולי אף פחות, תלוי ברמת הסוכר שבדמכם).
- הקפידו על מזון עשיר בסיבים: שיבולת שועל, בצל, שום.
- היו עירניים לצריכת מזונות שעלולים להוות אלרגנים: חיטה, תירס, תפוחי אדמה, דגנים שיש בהם גלוטן. אם אתם חושדים במזון כלשהו, נסו להמנע ממו בואפן מוחלט במשך חודש. שובו לצרוך אותו באופן מודרג והיו ערניים לתגובת הגוף.
- המנעו מאכילת מזונות קרים דוגמת סלטים. אם אתם אוכלים סלט בכ"ז – שלבו בו בצל, שום וכיו"ב. וכן הקפידו שהירקות יהיו בטמפרטורת החדר. השתדלו לאכול לפחות ארוחה אחת מבושלת ביום
- אכלו 3 ארוחות בינוניות במהלך היום. המנעו מארוחות כבדות. נסו להמנע מאכילה בין הארוחות.
- אם אתם סובלים מנטיה לקור – הוסיפו לתזונה תבלינים מחממים: ג'ינג'ר, קינמון, הל, ציפורן
- אם אתם סובלים מנטיה לחום – הוסיפו לתזונה שעועית מאש, אבטיח, אצות, חסה, דוחן.
- פעילות גופנית מתאימה באופן יומיומי מסייעת לתפקוד תקין ובריא של מערכת העיכול וכן מסייעת להפגת מתחים.חליטות מתאימות לבעיות עיכול: קמומיל, שן הארי, ליקוריץ, ג'ינג'ר.
- טלו תוספים פרוביוטיים. מסייעים להסדרת מערכת העיכול. עדיף ליטול על קיבה ריקה.
- שתיית חצי לימון סחוט בכוס מים פושרים בכל בוקר על קיבה ריקה מועילה לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
- השתדלו להמנע מממתיקים מלאכותיים: בעיקר סורביטול ומלטיטול – אלו פוגעים בתפקודה התקין של מערכת העיכול.
כמובן שההצעות והטיפים במאמר זה אינם מחליפים אבחון וטיפול על ידי מטפל מוסמך.
אם יש לכם שאלות או תרצו להתייעץ – אשמח לסייע לכם.
מוזמנים לפנות אלי – מיכל 052-8728526
